எதிர்மறை மனநிலையை எவ்வாறு சரிசெய்வது

உடலில் எதிர்மறையின் விளைவுகள்

சில நேரங்களில் நாள் உறிஞ்சும். படுக்கை ஒரு கருந்துளை மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையை உறிஞ்சும்.

நீங்கள் சமையலறையில் தடுமாறுகிறீர்கள், சிவப்புக் கண்கள் மற்றும் உற்சாகம். காபி பானை காஃபின் தினசரி அளவை வெளியேற்றுகிறது. இருண்ட கடவுள் உங்களுக்கு பிடித்த கோப்பையில் தன்னைக் கொட்டுகிறார்.

மேஜையில், உங்கள் விரல்களைத் தட்டி, உங்கள் க்யூபிகில் மற்றொரு நாள் பற்றி ஆச்சரியப்படுங்கள்.

நேற்று உங்கள் முதலாளி உங்கள் மேசையில் ஒரு பனிச்சரிவு கொட்டினார்.

"எனக்கு இது நாளை தேவை," என்று அவர் நன்கு சரிசெய்த பம் தள்ளிவிட்டார். என்ன ஒரு முட்டாள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்

மாடிக்குச் செல்லுங்கள். மழைக்குள் ஏறி, உங்கள் மனதில் நேர்மறையான எண்ணங்களைப் பெற முயற்சிக்கவும். ஆனால் இது புதைமணல் போன்றது மற்றும் நேர்மறை கீழே மூழ்கும்.

என்னால் என்னைப் புன்னகைக்க முடியாது என்று நினைக்கிறீர்கள்

நாம் அனைவரும் இதன் மூலம் வந்திருக்கிறோம். நாள் ஜம்ப் தடங்கள் தேவை, ஆனால் அவை கேரேஜில் உள்ளன. நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், ஒவ்வொரு எண்ணமும் எதிர்மறையின் ஒளிரும் தீப்பொறி.

நாள் குறித்த உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

எதிர்மறை பல வழிகளில் நம்மை பாதிக்கிறது, ஆனால் நம் உடலில் மன அழுத்தமும் எதிர்மறையும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொண்டால் அதைக் கடக்க முடியும்.

உடல்

நாம் அனைவரும் அழுத்தமாக இருக்கிறோம். நடக்காத ஒரு உறவினரைப் போல இது ஒவ்வொரு நாளும் நம்முடன் வாழ்கிறது. இது உங்கள் மனதைப் பற்றிக் கொண்டு உங்களை இழுக்க முயற்சிக்கிறது. மினசோட்டா பல்கலைக்கழகத்தால் இயக்கப்படும் டேக்கிங் சார்ஜ் வலைத்தளத்தின்படி, மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை ஆகியவை சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது மன ஆற்றலைக் குறைத்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பிற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்கள். எதிர்மறை சிந்தனை உங்கள் வாழ்க்கையை குறைக்கலாம். நான் எதிர்மறையான மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​என் உடல் வித்தியாசமாக உணர்கிறது. நான் சகிப்புத்தன்மையற்றவனாகவும் உட்கார்ந்து எதுவும் செய்ய ஆர்வமாகவும் இருக்கிறேன். மன அழுத்தம் காரணமாக ஒரு மனநல நாள் பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். இவற்றில் சிலவற்றை எனது வயதுவந்த வாழ்க்கையில் எடுத்துள்ளேன்.

எதிர்மறைக்கு இது உங்கள் மூளை

நமது மூளை ஒரு அழகான இயற்கை கணினி. இது ஒரு சில நிமிடங்களில் இவ்வளவு செய்யக்கூடியது. இருப்பினும், எங்கள் மூளை உடையக்கூடியது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சிந்தனை அதை கணிசமாக பாதிக்கிறது. நான் வலியுறுத்தப்படும்போது, ​​கவனம் செலுத்துவது மோசமாகி, எளிமையான பணி கடினமாகிவிடும். புத்தர் மூளை - மகிழ்ச்சியின் நடைமுறை நரம்பியல் விஞ்ஞானம் என்ற புத்தகத்தில், ரிக் ஹேன்சன் உங்கள் மூளை ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட எதிர்மறை போக்கைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறார். இது பயத்தின் சங்கடமான பின்னணியை உருவாக்குகிறது. பயம் சுய விழிப்புணர்வையும் சிந்தனை சிந்தனையையும் கடைப்பிடிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, இது சில யோசனைகளை வளர்ப்பதை கடினமாக்குகிறது. எங்களை ஒரு நேர்மறையான கரைக்கு கொண்டு வருவதற்காக ஒரு லைஃப் படகு தேடி எதிர்மறை கடலில் பாதிக்கப்படுகிறோம்.

நீங்கள் என்னுடன் பேசவில்லையா? நான் எரிச்சலாக உள்ளேன்

மினசோட்டா பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் உறவுகளை பாதிக்கும். நான் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது எதிர்மறையாக உணரும்போது எனக்குத் தெரியும், எனது குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ தொடர்பு கொள்ள நான் விரும்பவில்லை. எனது எதிர்மறையில் சிக்கி எனது பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன். ஒரு மோசமான நாள் அல்லது ஒரு வாதத்தை எனது முழு நாளையும் அழிக்க அனுமதித்தேன், இல்லையென்றால் வாரம் முழுவதும். நான் என் மனதை உருவாக்கி, என் குழந்தைகளையும் மற்ற அனைவரையும் என் நெருப்பு வரிசையில் ஒடிப்பேன். நான் என்னை மீண்டும் வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வர விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் ஒரு கர்முட்ஜியன் என்ற முறையில் நான் மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறேன்.

“ஒவ்வொரு முறையும் நமக்கு ஒரு சிந்தனை இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் ஒரு ரசாயனத்தை உருவாக்குகிறோம். நமக்கு நல்ல, உயர்ந்த எண்ணங்கள் அல்லது மகிழ்ச்சியான எண்ணங்கள் இருக்கும்போது, ​​நமக்கு நல்ல அல்லது மகிழ்ச்சியான உணர்வைத் தரும் ரசாயனங்கள் தயாரிக்கிறோம். நமக்கு எதிர்மறை எண்ணங்கள், அல்லது மோசமான எண்ணங்கள் அல்லது பாதுகாப்பற்ற எண்ணங்கள் இருக்கும்போது, ​​நாம் நினைப்பது போலவே உணரக்கூடிய ரசாயனங்களை உருவாக்குகிறோம். மூளையில் வெளியாகும் ஒவ்வொரு வேதிப்பொருளும் உண்மையில் உடல் உடலை வளர்க்கும் செய்தியாகும். இப்போது உடல் நாம் நினைக்கும் விதத்தை உணரத் தொடங்குகிறது. “~ ஜோ டிஸ்பென்ஸா

நேர்மறை தேர்வு செய்வோம்

விஞ்ஞானி பார்பரா ஃபிரெட்ரிக்சனின் கூற்றுப்படி, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உலகத்தைப் பற்றிய நமது பார்வையை விரிவுபடுத்துகின்றன, மேலும் நமது படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை காலப்போக்கில் கட்டமைக்கப்படுகின்றன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை உருவாக்குகின்றன. நேர்மறையான எண்ணங்கள் இருதய நோயிலிருந்து மீளவும், சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறைவான சளி மற்றும் பொது நல்வாழ்வுக்கு உதவும். ஒவ்வொரு எதிர்மறை சிந்தனைக்கும் மூன்று நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பதை நாம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். எதிர்மறையின் உடல் விளைவுகளை நாம் மாற்றியமைத்து வளமான வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனது மிகவும் எதிர்மறையான அத்தியாயங்களில், உதவ நேர்மறையான சிந்தனையைக் கண்டேன். எனது நாள் குறித்து நான் நன்றாக உணர்கிறேன், என் மாணவர்களிடமிருந்து வரும் சிறு தொல்லைகள் கிட்டத்தட்ட கேலிக்குரியவை. நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம், எதிர்மறையின் குழியிலிருந்து வெளியேறுவது கடினம்.

நீங்களே கொஞ்சம் நன்றியைப் பெறுங்கள்

டாக்டர். ப்ரீன் பிரவுன் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவகர். நன்றியுணர்வு ஒரு நபரின் மனப்பான்மையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து அவர் விரிவான ஆராய்ச்சி செய்தார். ஒரு குறுகிய வீடியோவில், தங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணும் மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதையும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதையும், உடல் அச om கரியம் குறைவாக இருப்பதையும், நன்றாக தூங்குவதையும் அவர் கண்டார். நம்முடைய ஆசீர்வாதங்களை எண்ணும்போது, ​​அது சிறந்த மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கிறது என்று தெரிகிறது. நான் முயற்சித்தேன், அது வேலை செய்கிறது. எனது நாள் இப்போதே திரும்பத் தொடங்குகிறது. நான் கடந்த வாரம் பணியில் இருந்தேன், எதிர்மறையான மனநிலையில் இருந்தேன். இந்த உணர்வு எனக்குப் பிடிக்கவில்லை, என் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லா நன்மைகளுக்கும், அவருடைய பல ஆசீர்வாதங்களுக்கும் கடவுளுக்கு நன்றி சொல்ல ஆரம்பித்தேன். விரைவில் நான் மீண்டும் சிரித்துக்கொண்டே நாள் தழுவத் தயாராக இருந்தேன்.

கொஞ்சம் நேர்மறை பரப்புவோம்

இதைப் படிக்கும் அனைவரையும் சாதகமாக சிந்திக்க முயற்சிக்க நான் ஊக்குவிக்கிறேன். நிலையான எதிர்மறை சிந்தனை உடலுக்கு நல்லதல்ல. மேலும் நேர்மறையாக உணர நம் மூளையை மாற்றியமைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். மோசமான அனுபவங்களை அல்லது மக்களை எங்கள் மகிழ்ச்சியைத் திருட அனுமதிக்க முடியாது. இறுதியாக, உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணி, உங்களிடம் இருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள்; இது உங்கள் மன அணுகுமுறையை மேம்படுத்துவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். நீங்கள் அனைவரும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.