உங்களைக் கொல்ல மெதுவாக இருக்கும் 4 எதிர்பாராத அழுத்தங்கள் (அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது)

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பல நாட்கள் தவிர, அசோல்ஸ் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூன்றாம் உலக நாடுகளிலும், போரிடும் நாடுகளிலும் தங்கள் உயிர்களுக்காக போராடுபவர்கள் இல்லாமல், பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மன அழுத்தமும் பயமும் இல்லாமல் வாழ முடியும் என்று நான் வாதிட முடியும்.

ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, 21 ஆம் நூற்றாண்டின் கடுமையான இரண்டு வில்லன்களுக்கு எதிராக நீங்கள் இங்கே ஒரு உள் போரை நடத்துகிறீர்கள்.

மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாதது, மற்றும் கவலை என்பது ஒரு பகுதியாக, மன அழுத்தத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு இயற்கையான பதில். எனவே நீங்கள் இப்போது அவர்களுடன் கையாள்வதில் சிக்கியுள்ளதாகத் தெரிகிறது. பெரிய விஷயமல்ல, அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். பயம் முற்றிலும் மாறுபட்ட விலங்கு என்பதால், இன்று நான் மன அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன்.

மன அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்களை அடையாளம் காண்பது மிகவும் எளிதானது. பணம், முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் (எ.கா. வீடு அல்லது திருமணம் வாங்குவது), நோய் அல்லது வேலை என்று வரும்போது, ​​நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. எல்லோரும் கையாளும் உலகளாவிய அழுத்தங்கள் இவை. பெரும்பாலும், அவை தவிர்க்க முடியாதவை, அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

சிறு அழுத்தங்கள் வேறு கதை. உண்மையில் இந்த சிறியவை தான் சில நேரங்களில் மிகப்பெரிய சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பதுங்கிக் கொள்கிறார்கள், அவை உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் திரளாக மாறும் வரை.

நான் பணிபுரிந்த ஒரு நிறுவனத்தில், ஒரு பேச்சாளர் வந்து மன அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசினார். அவர் தொடங்குவதற்கு முன், பார்வையாளர்களில் அனைவருக்கும் ரப்பர் பேண்டுகளை விநியோகித்தார், அவற்றை எங்கள் மணிக்கட்டில் கட்டும்படி கேட்டார். பின்னர் பேச ஆரம்பித்தார்.

முப்பது நிமிடங்கள் கழித்து, அவர் முடிந்ததும், ரப்பர் பேண்டுகளைப் பற்றி கூட்டத்தினரிடம் கேட்டார். என்னுடையதை நான் முற்றிலும் மறந்துவிட்டேன்! நான் முதலில் அதைப் போட்டபோது, ​​அது இறுக்கமாகவும் எரிச்சலாகவும் இருந்தது, ஆனால் முப்பது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு என் மணிக்கட்டு அதற்குப் பழகியது.

நான் மீள் நிலைக்குத் திரும்பியபோது, ​​எரிச்சலூட்டும் உணர்வு திரும்பியது. அது உண்மையில் ஒருபோதும் போகவில்லை, நான் கவனிப்பதை நிறுத்தினேன்.

கொஞ்சம் பயமாக இருந்தால், அது மிகவும் அருமையாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன். உங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்தம் ரப்பர் பேண்ட் போன்றது - அதை நீங்கள் கூட உணராமல் மெதுவாக உங்களைக் கொன்றுவிடுகிறது.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

பெரிய அழுத்தங்களைப் போலல்லாமல், சிறிய அழுத்தங்களை அகற்றாவிட்டால் குறைக்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் மூலத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகம் அறியப்படாத சில அழுத்தங்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு நிவாரணம் பெறலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

1. பொய்

பிரச்சினை

இன்று நீங்கள் பொய் சொன்னால் கையை உயர்த்துங்கள். நீங்கள் கையை உயர்த்தவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பொய்யர். எல்லோரும் ஒவ்வொரு நாளும் ஓரளவிற்கு பொய் சொல்கிறார்கள். இது மனித இனத்தை திறம்பட ஒன்றிணைக்கும் ஒரு பகுதியாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, அவள் எப்படி இருக்கிறாள் என்று உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடம் கேட்டால், “அழகான, தேன்” என்று சொல்லுங்கள். அல்லது "ஏய், இன்று ஜேசன் எப்படி இருக்கிறாய்?"

இது போன்ற வெள்ளை பொய்கள் உங்களைச் சுற்றிலும் உள்ளன. நாள் முழுவதும் செல்ல அவை உங்களுக்கு உதவும். ஆனால் ஒரு கட்டத்தில் பொய் சொல்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். அமைதியைக் காக்க சிறிய வெள்ளை பொய்களைச் சொல்வது நல்லது. எல்லா நேரத்திலும் பொய்களைச் சொல்வது, குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்கள் சரியில்லை ...

  • தங்கள் துணையை ஏமாற்றும் மனைவி.
  • எப்போதும் பணத்தை கடனாகக் கொடுத்து ஒருபோதும் திருப்பித் தராத நண்பர்.
  • சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி பொய் சொல்லும் குடும்ப உறுப்பினர் எல்லோரையும் விட அழகாக இருக்கிறார்.

நாள்பட்ட பொய்யர்கள் பொதுவாக அவர்கள் யாரையும் முட்டாளாக்கவில்லை என்பது தெரியும், ஆனால் அவர்கள் அதை எப்படியும் செய்கிறார்கள். ஒரு நாள்பட்ட பொய்யராக அடையாளம் காணப்பட்டதும், அது வருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்களை உண்மையிலேயே காயப்படுத்தும் ஒரே நபர் நீங்களே.

மனநோயாளிகள் மற்றும் தொடர் கொலையாளிகள் உலகில் ஒரு கவலையும் இல்லாமல் பொய் சொல்லலாம், ஆனால் என்னால் முடியாது. உங்களால் முடியாது என்று நினைக்கிறேன்.

அடிக்கடி பொய் சொல்பவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் தேவையற்ற சுமையை வைக்கிறார்கள். நீங்கள் பொய் சொல்லும்போது, ​​பிடிபடுமோ என்று பயப்படும்போது, ​​அது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மீண்டும் மீண்டும் பொய் மற்றும் பிடிபடும் என்ற பயம் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருதய பிரச்சினைகள் முதல் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகள் மற்றும் இடையில் உள்ள பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்களுக்கு நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் எல்லா நேரத்திலும் உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும். எச். போர் அல்லது விமான பயன்முறையில். இது செல்லுலார் மட்டத்தில் உங்கள் உடலை சேதப்படுத்துகிறது, உங்கள் வயது மற்றும் உங்கள் ஆயுட்காலம் பல ஆண்டுகளாக குறைக்கப்படுகிறது.

பழுது

சிறிது மன அழுத்தம் உங்களுக்கு நல்லது, ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் வலியுறுத்தப்படுவது கடின உழைப்பு. பொய்யின் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, தீங்கு விளைவிக்கும் பொய்களைச் சொல்லாமல் இருப்பது நல்லது.

நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் சொந்த துளை தோண்டியிருந்தால், சுத்தமாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. இது முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் உங்களுக்காக உண்மையை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், பொறுப்பேற்று, முன்னேறுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் பொய்களை குறைந்தபட்சமாக, பூஜ்ஜியமாக வைத்திருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.

நான் சொல்லும் முட்டாள்தனமான பொய்கள் எனக்குள் சாப்பிடுகின்றன என்பதை நான் அறிவேன். அவளை வெளியே விடுவது அல்லது நான் பொய் சொல்லாதபோது எப்போதும் நன்றாக இருக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை உற்று நோக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் பொய்களால் ஆளப்படும் ஒரு கற்பனை உலகில் நீங்கள் வாழ்கிறீர்களா? அல்லது உங்களை உள்ளே கொல்லும் ஒரு பெரிய பொய்யா?

உங்கள் கதை எதுவாக இருந்தாலும், சுத்தமாகவோ அல்லது தொடங்கவோ இது நேரமாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல்நலம் அதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினால் - அதை விரும்பாதவர்களை எதிர்கொள்வோம் - குறைவாக பொய் சொல்லுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் நீண்டகால மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

2. தனிமை

பிரச்சினை

தனியாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். தங்கள் வாழ்நாளில் பெரும்பகுதியை தனியாகக் கழிப்பவர்கள் முன்பு இறந்துவிடுகிறார்கள், மன அழுத்தத்தின் அளவு அதிகரித்துள்ளனர், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலைக்கான ஆபத்து அதிகம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன.

தனிமை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான ஒரு காரணம் என்னவென்றால், நம் முன்னோர்கள் தனிமையில் இருந்தபோது, ​​அவர்கள் பழங்குடியினரிடமிருந்து விரட்டப்பட்டனர், அவர்களால் வாழ வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது.

பின்னர் அது பழங்குடியினரிடமிருந்து விலகி இருப்பது, உங்களை கவனித்துக் கொள்வது, பட்டினி, கூறுகள் அல்லது கொடூரமான துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றிலிருந்து இறப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு.

விட்னி கம்மிங்ஸ் இதை ஜோ ரோகனின் போட்காஸ்டில் குறிப்பிடுகிறார் (வீடியோவில் 1 நிமிடம், 15 விநாடிகள்).

நீண்ட கதை சிறுகதை, தனிமை என்பது வேடிக்கையானது அல்ல, நீங்கள் உணர்ந்ததை விட உங்கள் உடலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

பழுது

சில நேரம், ஒரு உறுதியான ஆதரவுக் குழுவை உருவாக்குங்கள் - வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும்போது நம்புவதற்கு ஒன்று.

தொடங்குவதற்கு குடும்பமே சிறந்த இடம், ஆனால் அனைவருக்கும் அன்பான குடும்பத்துடன் பரிசு இல்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். அப்படியானால், உங்கள் அடுத்த கட்டம் ஒரு தரமான நண்பர்களின் குழுவை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் பேசக்கூடிய நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டு உங்களை கவனித்துக்கொள்பவர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் யாரையும் இப்படி நினைக்க முடியாவிட்டால், இப்போது ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க இது ஒரு நல்ல தருணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் புதிய நண்பர்களைச் சந்திக்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் செலவழிக்க ஒரு பங்குதாரர் அல்லது குறைந்தபட்சம் அடுத்த சில ஆண்டுகளில்.

நிலையான உறவுகள் உறவுகளில் சிறந்தவை, மேலும் உங்களுக்கும் ஆரோக்கியமானவை (உறுதியற்ற தன்மை பழங்குடி நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் கைவிடப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறது).

ஸ்திரத்தன்மையையும் நீடித்த ஆறுதலையும் வழங்கும் நண்பர்கள் மற்றும் காதலர்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் தேடலைத் தொடங்கியபோது செய்ததை விட நிறுவனத்தை விட்டு வெளியேறும்போது நீங்கள் மோசமாக இருப்பீர்கள்.

3. வாகனம் ஓட்டுதல்

பிரச்சினை

உங்கள் நீண்ட காலை பயணம், குறிப்பாக நெரிசலான பஸ், ரயில் அல்லது அதிக போக்குவரத்து ஆகியவற்றில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். ஆனால் போக்குவரத்து இல்லாத காரில் ஒரு சாதாரண நாள் எப்படி? இது மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைத்திருப்பீர்களா?

நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​உங்கள் மூளை ஒரு உயர்ந்த நிலையில் உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் ஃப்ரீவேயில் மணிக்கு 100 கிமீ வேகத்தில் ஓட்டும்போது. நீங்கள் எப்போதும் கவனிக்காவிட்டாலும் கூட, ஒரு பெரிய உலோகப் பொருளில் அபத்தமான அதிவேகத்தில் வீதியில் ஓடுவதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் மூளை உங்கள் உடலின் விழிப்புணர்வு அளவை பல நிலைகளால் அதிகரிக்கிறது.

இந்த உயர்ந்த நிலை உங்கள் உடலை விளிம்பில் வைக்கிறது. இதனால்தான் யாராவது உங்களைத் துண்டிக்கும்போது கோபம் உங்கள் குடல் உணர்வு. சலசலப்பு ஒவ்வொரு நாளும் பலரை உட்கொள்வதற்கு இதுவே காரணம். உங்கள் செயல்களை நியாயப்படுத்த குறைந்தபட்சம் இப்போது உங்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் வேண்டும்.

உங்கள் உடல் உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும்போதெல்லாம், மன அழுத்தம் எழுகிறது. அதனால் உங்கள் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன.

பழுது

அதற்கு முன், வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான பரிந்துரை உங்கள் தலையில் நிலைமையை மீண்டும் உருவாக்குவதாகும். நிலைமை மன அழுத்தமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறவும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான்.

வெளிப்படையாக, இது தோன்றுவதை விட மிகவும் கடினம், அது இன்னும் சிக்கலை தீர்க்கவில்லை.

ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, மனித உடல் மன அழுத்தங்களுக்கு ஒரே வழி பதிலளித்தது. கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்று உங்கள் மூளைக்குச் சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் பல ஆண்டு உயிரியலை எதிர்த்துப் போராட முடியாது.

நீங்கள் ஓட்டக்கூடிய நேரத்தை முடிந்தவரை குறுகியதாக மாற்றுவதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த மற்றும் ஒரே விஷயம். எப்போது வேண்டுமானாலும் டெலிவேர்க். நீங்கள் தவறுகளை இயக்க வேண்டுமானால் மாற்று முறைகளைக் கவனியுங்கள்.

இரவு வரை நான் வால்மார்ட் சுற்றுப்புறத்திற்கு தெருவில் ஒரு மைல் தொலைவில் ஜாகிங் செய்தேன். நான் இந்த கட்டுரையை எழுதும்போது நான் சொன்னேன்:

“காரை ஃபக். நான் ஓடிப்போவேன். "

இது மிகவும் குளிராக இருந்தது, ஆனால் புத்துணர்ச்சியை உணர்ந்தது, அநேகமாக அந்த இரவில் கொஞ்சம் நன்றாக தூங்க எனக்கு உதவியது.

பஸ் அல்லது ரயிலில் செல்வது ஒரு விருப்பமல்ல என்றால், அது உங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். உங்கள் அன்றாட பயணத்தில் வெவ்வேறு சாத்தியக்கூறுகளுடன் விளையாடுங்கள். உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது, வாகனம் ஓட்டுவதை விட நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் காணலாம்.

4. குடிக்கவும்

பிரச்சினை

ஆல்கஹால் குடிப்பது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. நீங்கள் நகரத்திற்கு வெளியே நண்பர்களின் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கும் போது இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் வீட்டிலேயே ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மற்றும் படுக்கையில் நழுவுவதற்கு முன் ஒரு நைட் கேப் உள்ளது, இது அதன் சொந்த வழியிலும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.

ஆல்கஹால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், அது நேர்மாறாக இருக்கலாம்.

ஆல்கஹால் உங்கள் உள் உறுப்புகளுக்கு நிறைய சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு விஷம், அதை அகற்ற உங்கள் உடலின் உடனடி பதில் மற்றும் உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை வெளியேற்ற கூடுதல் நேரம் பயிற்சி அளித்தல்.

நான் மிகப்பெரிய ஆல்கஹால் ரசிகனாக இருந்தேன். கல்லூரி ஜேசன் மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது, ஆனால் உங்கள் உடல் சோர்வடையும் போது என்ன நடக்கும் என்பதையும் அவர் கற்றுக்கொண்டார். பயத்தை முடக்கும் சில நரக ஆண்டுகளில் நான் என் வழியில் போராட வேண்டியிருந்தது.

இந்த நேரத்தில், நான் நன்றாக உணர மதுவைப் பயன்படுத்தினேன். இது எனக்குத் தெரிந்ததும் குறுகிய காலத்தில் அது வேலை செய்ததும் ஆகும். நான் ஒரு சாதாரண மனிதனாக வேலை செய்து வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும், மேலும் எனது பிரச்சினைகளிலிருந்து சில மணிநேர ஆறுதலையும் அளிக்க முடியும்.

ஆனால் ஆல்கஹால் அணிந்தவுடன், விஷயங்கள் மோசமாகின. நான் நடுங்கும், பதட்டமான, மனச்சோர்வடைவேன். நான் நழுவுவதை என்னால் உணர முடிந்தது. ஆல்கஹால் உதவும் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் அது என்னை மேலும் வலியுறுத்தியது.

பழுது

ஒருமுறை நான் எனது உணவில் இருந்து ஆல்கஹால் எடுத்து ஆரோக்கியமாக செயல்பட ஆரம்பித்ததும், என் கவலை மெதுவாக தணிந்தது.

அடுத்த முறை நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ, பதட்டத்தையோ, மனச்சோர்வையோ உணரும்போது, ​​பாட்டிலை அடைவதற்குப் பதிலாக ஓட முயற்சிக்கவும்.

உன்னைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் நீண்ட நேரம் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது அமைதியற்றவனாகிவிடுகிறேன். ஓடிய அல்லது எடையைத் தூக்கிய பிறகு, உணர்வு மறைந்துவிடும்.

உண்மையைச் சொல்வதானால், இந்த நாட்களில் நான் எப்போதாவது எப்போதாவது பானத்தை அனுபவிக்கிறேன், ஆனால் இது வழக்கமாக திட்டமிடப்பட்டு நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. எனது பிரச்சினைகளைத் தணிக்க மதுவை நம்புவது ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்பதை நான் உணர்ந்தேன், அதற்கு பதிலாக குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யும் ஆரோக்கியமான நடத்தைகளுடன் அதை மாற்றினேன்.

முடிவுரை

உங்கள் வாழ்க்கையில் போதுமான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்களுக்கு அதிகம். நாம் அனைவரும் அதைச் செய்கிறோம். இதன் காரணமாக, உங்களுக்குத் தெரியாமல் பைத்தியக்காரத்தனத்தை சேர்க்கும் பிற விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தேவையில்லை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மேலே உள்ள இந்த சிக்கல்கள் எதுவும் ஒரு நாளில் நீங்கள் அகற்றக்கூடிய விஷயங்கள் அல்ல. காலப்போக்கில், இந்த நடவடிக்கைகளை நீக்குவது அல்லது குறைப்பது மன அழுத்த அளவிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள மீள் புறக்கணிப்பதை நிறுத்திவிட்டு அதை கழற்றுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வு அதைப் பொறுத்தது.